Quantcast
ŠalyjeVerslasŪkininkų žiniosTechnikos kiemasSodybaPatarimaiSveikata Regionai
Atskirk pelus nuo grūdų
LKBK – mūsų nepriklausomybės šauklys
Naujienos
Nuomonės
Patarimai
Šalyje
Sodyba
Sveikata
Technikos kiemas
Ūkininkų žinios
Verslas
Regionai
Alytaus
Kauno
Klaipėdos
Marijampolės
Panevėžio
Šiaulių
Tauragės
Telšių
Utenos
Vilniaus
Rubrika
Trys geriausios košės, kurios greitai atstato kepenis: jas reikėtų valgyti kuo dažniau

Žalingi įpročiai, ligos ir stresas, netinkama mityba - tai gali sukelti kepenų problemų. Taip, šis vidaus organas geba savaime atsinaujinti, tačiau tai nereiškia, kad nereikia rūpintis jo sveiku ir tinkamu funkcionavimu. Gydytojai įvardijo tris košes ir kitų rūšių produktus, kurie per trumpą laiką padės atstatyti kepenis.

3 geriausios kepenis atstatančios košės ir kiti maisto produktai

Moliūgų košėje yra gausybė mineralinių medžiagų, antioksidantų ir vitaminų - C, B1, B2, B5, B6, B2, E, PP. Dėl tokio galingo naudingų junginių kiekio moliūgų košė puikiai valo kepenis, atkuria tinkamą jų veiklą.

Moliūguose taip pat gausu geležies, fosforo, kalcio, kalio, magnio, vario, baltymų, riebalų ir angliavandenių, todėl jie užkerta kelią kepenų nutukimui ir padeda iš organizmo pašalinti toksinus. 

Moliūgų košė gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatinti saugų svorio metimą.

Avižinių dribsnių košė. Avižinių dribsnių košėje yra daug antioksidacinių junginių, augalinių skaidulų ir mineralinių medžiagų, kurios padeda greitai išvalyti ir atstatyti kepenis. 

Apskritai avižos yra galingas energijos šaltinis, nes jose yra 59 rūšių paprastųjų angliavandenių, kurie yra sudėtinio krakmolo pavidalo.

Avižiniai dribsniai taip pat naudingi smegenų veiklai aktyvinti, nervų sistemai stiprinti, kaulams, nagams ir plaukams stiprinti, odos elastingumui didinti. Avižiniai dribsniai dėl lėto virškinimo ilgam pasotina, todėl padeda greitai numesti svorio.

Grikių košė. Grikiuose yra cinko, kalio, magnio, geležies ir krūva antioksidantų, padedančių atkurti kepenis. Gydytojai grikius vadina gydomąja koše, nes jie naudingi ne tik kepenims valyti, bet ir gali apsaugoti visas organizmo sistemas nuo daugelio ligų. 

Grikių košė pirmauja naudingiausių patiekalų reitinge. Ją lengva paruošti, joje nėra alergenų, ji nėra sunki virškinimui.

Kiti produktai. Be košės, kepenis teigiamai veikia daržovės: burokėliai, morkos, kopūstai, pomidorai ir agurkai.

Taip pat būtinai valgykite avokadų, obuolių, vynuogių, slyvų, citrusinių vaisių ir žalumynų - špinatų ir petražolių. Tulžies tekėjimą galės pagerinti liesos žuvies rūšys. 

Uogos - šaltalankiai, serbentai, mėlynės ir vyšnios dėl sudėtyje esančių antioksidantų taip pat gerai veikia kepenų funkciją.

Rekomenduojami video