Dietologai ne šiaip sau sako, kad mėlynės yra vienos sveikatai naudingiausių uogų. Kodėl? Nes mėlynėse yra gausu antioksidantų, kurie yra labai naudingi bendrai organizmo sveikatai, rašoma eatthis.com. Mėlynės padeda širdžiai, kūnui ir smegenims – apie gydomąsias jų savybes daug kas net nežino! Štai kokiu poveikiu pasižymi mėlynės ir kodėl reikėtų jas valgyti reguliariai ir dažniau.
Mėlynės mažina širdies ligų pavojų
Mėlynės yra puikus polifenolių šaltinis. Polifenoliai – tai antioksidantai, kurie padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Mėlynėse yra antocianinų – tyrimai rodo, kad pastarieji gerina sveikatą ir mažina širdies ligų riziką. Būtent antocianinai suteikia mėlynėms tamsiai mėlyną spalvą.
Mėlynės mažina
kraujospūdį
Antocianinai taip pat padeda mažinti kraujospūdį, informuoja „Harvard
Health“. Žemesnis kraujospūdis prisideda prie geros širdies sveikatos ir
apskritai mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Mėlynės mažina cholesterolį
Čia ir vėl padeda antocianinai! Šie galingi antioksidantai pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir gali padėti sumažinti „blogąjį“ LDL cholesterolį. O tai, savo ruožtu, padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Mėlynės suteikia
aštresnį mąstymą
Šios uogos tikrai labai galingos! Jos padeda širdžiai, padeda reguliuoti
svorį ir net gali pagerinti kognityvines funkcijas. Pasak vieno tyrimo,
reguliarus mėlynių valgymas padeda lavinti atmintį ir užduotims atlikti
reikalingą susikaupimą.
Be to, dar vienas tyrimas yra parodęs, kad mėlynės pagerina smegenų
kraujotaką. Kai arterijos kemšasi ir smegenų kraujotaka yra nekokia,
smegenys sulėtėja ir kyla didesnis kraujagyslių demencijos pavojus.