Dietologai ne šiaip sau sako, kad mėlynės yra vienos sveikatai naudingiausių uogų. Kodėl? Nes mėlynėse yra gausu antioksidantų, kurie yra labai naudingi bendrai organizmo sveikatai, rašoma eatthis.com. Mėlynės padeda širdžiai, kūnui ir smegenims – apie gydomąsias jų savybes daug kas net nežino! Štai kokiu poveikiu pasižymi mėlynės ir kodėl reikėtų jas valgyti reguliariai ir dažniau.

Mėlynės mažina širdies ligų pavojų

Mėlynės yra puikus polifenolių šaltinis. Polifenoliai – tai antioksidantai, kurie padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Mėlynėse yra antocianinų – tyrimai rodo, kad pastarieji gerina sveikatą ir mažina širdies ligų riziką. Būtent antocianinai suteikia mėlynėms tamsiai mėlyną spalvą.

Mėlynės mažina kraujospūdį

Antocianinai taip pat padeda mažinti kraujospūdį, informuoja „Harvard Health“. Žemesnis kraujospūdis prisideda prie geros širdies sveikatos ir apskritai mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Mėlynės mažina cholesterolį

Čia ir vėl padeda antocianinai! Šie galingi antioksidantai pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir gali padėti sumažinti „blogąjį“ LDL cholesterolį. O tai, savo ruožtu, padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Mėlynės suteikia aštresnį mąstymą

Šios uogos tikrai labai galingos! Jos padeda širdžiai, padeda reguliuoti svorį ir net gali pagerinti kognityvines funkcijas. Pasak vieno tyrimo, reguliarus mėlynių valgymas padeda lavinti atmintį ir užduotims atlikti reikalingą susikaupimą. Be to, dar vienas tyrimas yra parodęs, kad mėlynės pagerina smegenų kraujotaką. Kai arterijos kemšasi ir smegenų kraujotaka yra nekokia, smegenys sulėtėja ir kyla didesnis kraujagyslių demencijos pavojus.