Atsisakymas valgyti prieš miegą yra paplitusi praktika tarp tų, kurie nori numesti svorio. Tačiau toks įprotis gali labiau pakenkti nei padėti. Eiti miegoti tuščiu skrandžiu gali neigiamai paveikti poilsio kokybę, medžiagų apykaitą ir bendrą savijautą.

Specialistė pažymi, kad noras užkąsti prieš miegą dažnai signalizuoja, kad per dieną organizmas negavo reikiamo maistinių medžiagų kiekio. Tai gali būti intensyvios dienos ar nepilnavertės mitybos pasekmė.

"Jei „alkis prieš miegą" yra vienkartinis reiškinys, eikite pavalgyti. Žinoma, geriau suvalgyti normalią porciją (baltymų, riebalų, angliavandenių), jei tokios galimybės nėra – tegul tai bus sudėtiniai angliavandeniai ir daržovės. 

Jei alkis nėra stiprus ir žinote, kad per dieną valgėte normaliai, galite suvalgyti bananą ar mangą“, – aiškina ekspertė.

Ji priduria, kad obuoliai ar kriaušės nėra geriausias sprendimas, nes jie nepatenkina alkio ir nepadeda užmigti.
Jei organizmas prieš nakties poilsį negauna pakankamai energijos, tai gali sukelti sunkumus užmigant ar net prabudimą naktį. Priežastis – padidėjęs kortizolio, streso hormono, kuris trikdo miegą, lygis.

Be to, reguliarus nepakankamas maitinimasis vakare gali „išgąsdinti“ organizmą – jis pradės lėtinti medžiagų apykaitą, o tai sumažina riebalų deginimo efektyvumą.

Dar daugiau, jei organizmui trūksta baltymų ir energijos, jis gali pradėti skaidyti raumenų audinius ir naudoti juos kaip energijos šaltinį.

Svarbu ne tik laikytis mitybos režimo per dieną, bet ir neignoruoti organizmo poreikių vakare. Tinkama vakarienė padės geriau pailsėti, išsaugoti raumenų masę ir palaikyti sveiką medžiagų apykaitą.