Quantcast
ŠalyjeVerslasŪkininkų žiniosTechnikos kiemasSodybaPatarimaiSveikata Regionai
Bendruomenės
Dievo žodis
Konkursai
Langas
Moters pasaulis
Naujienos
Nuomonės
Patarimai
Šalyje
Sodyba
Sveikata
Technikos kiemas
Ūkininkų žinios
Verslas
Regionai
Alytaus
Kauno
Klaipėdos
Marijampolės
Panevėžio
Šiaulių
Tauragės
Telšių
Utenos
Vilniaus
Rubrika
Kaip išgyventi karščius: jokio ledinio vandens ir per didelio aktyvumo

Greitai besikeičiantis oras gali neigiamai paveikti mūsų savijautą. Kineziterapeutas dr. Vitalijus Naumavičius sako, kad seniau imunitetą oro permainoms buvo galima įgyti po kaitinimosi pirtimi apsipilant šaltu vandeniu. Neturintiems sąlygų didinti atsparumą greitai kintančioms oro sąlygoms, kineziterapeutas pataria vėsiu metu daugiau valgyti karšto maisto, kad sušildytumėte savo organizmą.

Dr. V. Naumavičius nepataria per karščius gerti ledinio vandens, jis siūlo vartoti vėsinančius gėrimus iš mėtų, pipirmėčių, jazminų, taip pat galima vartoti kavą. Per karščius nepatariama gerti arbatos su ženšeniu arba imbieru. Karštą dieną reikėtų išgerti nuo 2 litrų vandens, pusę kiekio galėtų sudaryti mineralizuotas vanduo, nes prakaituodami prarandame elektrolitų.

Gydytojas nepataria intensyviai sportuoti esant daugiau nei 25 laipsnių temperatūrai. Aktyvumą siūloma atidėti ankstyvam rytui ar vakarui, kai oras atvėsta.

„Jei esate profesionalus sportininkas ir žadate važiuoti į pasaulio čempionatą Katare, ir jums reikia pripratinti savo kūną didžiulei temperatūrinei apkrovai, tada esant aukštai temperatūrai galite sportuoti“, – sako gydytojas.

Tiems, kas sunkiau pakelia karštį, verčiau sportuoti ne lauke, o sporto salėje, kur yra vėsinama. Jei karštį mėgstate ir norite būti lauke, verčiau rinkitės plaukiojimą ar kitą vandens sportą.

Rekomenduojami video