Dieta turėtų būti parenkama ypatingai atsargiai. Jei ją pasirinksite tinkamai, galėsite aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais ir mineralais bei pagerinti bendrą organizmo būklę.

Į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti tokius produktus, kurie padeda atkurti geležies atsargas, ir kurių reikia raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

Mitybos specialistai teigia, kad į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti subproduktus.

Taip pat į valgiaraštį reikėtų įtraukti žuvį ir jūros gėrybes.

Naudinga reguliariai valgyti kiaušinius.

Taip pat nereikėtų pamiršti ir apie augalinį maistą.

Vertėtų dažniau valgyti špinatus. Šioje daržovėje gausu ne tik geležies, bet ir vitamino C.

Gydytojai įspėja, kad po valgio nereikėtų gerti kavos ar arbatos: tokiuose populiariuose gėrimuose yra tanino, kuris trukdo normaliam geležies įsisavinimui.