Žmonės nuo seno vartojo kanapes medicininiais ir pramoginiais tikslais. Kanabinoidais vadinami augalo dariniai veikia mūsų smegenis, o du iš jų, kurių yra daugiausia, yra tetrahidrokanabinolis (THC) ir kanabidiolis (CBD). Tiek THC, tiek CBD yra kanabinoidai, tačiau smegenis veikia skirtingai. Skirtingai nei THC, CBD nesukelia žalingo, priklausomybę vystančio poveikio.

Jeigu esate vienas iš tų žmonių, kuriems sunku užmigti, galbūt jau teko svarstyti CBD kaip alternatyvą, pavyzdžiui, melatoninui, kviečiame išsamiau susipažinti su šio papildo įtaka mūsų miegui.

Endokanabinoidų sistema ir miegas

Mokslininkų grupė nustatė, jog endokanabinoidų sistema atlieka tam tikrų organizmo funkcijų, pavyzdžiui, nuotaikos, apetito, miego ir cirkadinio ritmo (miego ir pabudimo vidnio laikrodžio), palaikymo vaidmenį. Endokanabinoidų sistemoje yra kanabinoidų receptorių tinklas, kuris išsiraizgęs smegenyse bei centrinėje nervų sistemoje. Šioje sistemoje nustatyti du pagrindiniai receptoriai - CB1 ir CB2.

Kanabinoidai prisijungia prie šių ląstelių ir daro įvairų poveikį mūsų homeostazei, kasdieniam ritmui. Kai kurie tyrimai rodo, jog kanabinoidas CBD sąveikauja su tam tikrais receptoriais ir taip paveikia miego ir pabudimo ciklus.

Be to, CBD taip pat gali mažinti nerimą ir skausmą, pojučius, kurie gali trukdyti kokybiškam poilsiui. Sumažėjus tam tikriems šių negalavimų simptomams, labai tikėtina, jog taip pat pagerės ir miegas.

Ką moksliniai tyrimai sako apie CBD?

Vis daugiau tyrimų patvirtina teoriją, kad CBD ir kanabinoidai gali pagerinti miego kokybę. Žurnale "National Library of Medicine (NLM)", kuri yra didžiausia pasaulyje biomedicininė biblioteka, teikianti patikimą informaciją apie sveikatą, buvo paskelbtas tyrimas, kuriame dalyvavo 409 nemiga sergantys žmonės. Duomenys buvo renkami nuo 2016 m. birželio mėn. iki 2018 m. gegužės mėn. Dalyviai savo nemigos simptomus vertino skalėje nuo 1 iki 10, kur 10 - sunkiausias simptomas. Pradiniai simptomai buvo įvertinti vidutiniškai 6,6 balo.

Dalyviai gydėsi naudodami pluoštines CBD kanapes, kurių koncentracija neviršijo 30 proc. Po kanapių vartojimo dalyviai simptomus įvertino vidutiniškai 2,2, t. y. jie sumažėjo 4,4 balo.

Kitame tyrime, paskelbtame žurnale "Permanente Journal", dalyvavo 72 suaugusieji, jaučiantys pastovų nerimą bei turintys miego sutrikimų problemų. Tyrimo pradžioje, taip pat ir po pirmojo mėnesio, dalyviai pildė nerimo ir miego vertinimus. Tyrimo dalyviams buvo duodama 25 mg CBD. Tie, kurie daugiausia turėjo miego nusiskundimų, dozę vartojo vakare, o dalyviai, kurių vyraujantys negalavimai buvo susiję su nerimu, CBD vartojo ryte.

Po pirmojo mėnesio net 79 proc. žmonių patvirtino nerimo sumažėjimą. Miego rodikliai pagerėjo 66 proc. dalyvių, o tai rodo, jog CBD daugeliui dalyvių prisidėjo prie geresnio miego kokybės sumažinus kasdien patiriamo streso simptomus. Tačiau nors nerimo simptomų sumažėjimas išliko stabilus visą tyrimo laikotarpį, miego rodikliai laikui bėgant svyravo, tačiau galutinis rezultatas buvo neginčyjamas, CBD tikrai padeda turintiems trumpalaikių ir ilgalaikių miego sutrikimų.

Keletas mažesnių tyrimų taip pat patvirtino CBD aliejaus naudojimą miegui gerinti. Pavyzdys, kuomet CBD aliejumi buvo gydoma 10 metų mergaitė, kuriai buvo diagnozuotas potrauminis streso sindromas, ji taip pat itin blogai miegojo. Tyrimo metu buvo mergaitei buvo duodama 25 mg CBD papildo prieš miegą. Dar 6-12 mg CBD buvo duodama dienos metu padidėjusiam nerimui malšinti. Palaipsniui pagerėjo miego kokybė, ženkliai sumažėjo nerimas. Po 5 mėnesių pacientė ramiai miegojo be jokių sunkumų pradėjo naujus mokslo metus. Nebuvo pastebėta jokio šalutinio poveikio.

Štai ką sako Jessie Gill, vadinama akredituota „kanapių slaugytoja“, kurios specializacija - kanapių terapija:

"Daugelis pacientų teigia, kad CBD padeda jiems greičiau užmigti, ilgiau užmigti ir ryte jaustis pailsėjusiems. Tačiau kai kuriems žmonėms CBD iš tikrųjų gali ne raminti, o stimuliuoti. Tai gali būti susiję su konkrečiu CBD produktu, kurį jie vartoja; kartais tai priklauso nuo dozės, o kartais tiesiog nuo to, kaip žmogus reaguoja į CBD."

Kalbant apie dozavimą, idealus kiekis priklauso nuo konkretaus žmogaus. Gill aiškina: "Kai kuriems pacientams reikia 10 miligramų, o kitiems - 100 mg. Esmė ta, jog CBD yra veiksmingiausias, kuomet vartojama ideali individuali dozė. Per didelė arba per maža dozė neduoda laukiamų rezultatų, tad pacientai turėtų pradėti nuo mažesnės dozės pagal rekomendacijas ir, jei reikia, ją lėtai didinti. 

Vienas iš sudėtingesnių dalykų, susijusių su CBD vartojimu, yra tai, jog rinkoje yra daugybė CBD produktų. Gill sako, kad pacientai turi pasirinkti jiems tinkamiausią vartojimo būdą, kurį paprastai galima nustatyti eksperimentuojant. Ji sako: "Kuomet pacientai CBD vartoja kasdien, paprastai skatinu juos rinktis produktus, kuriuose nėra papildomo cukraus, dažiklių ar kitų priedų. CBD aliejus, CBD kapsulės arba džiovinti CBD žiedynai gali būti puikus pasirinkimas." Tačiau prieš perkant būtinai įvertinkite CBD produkto šaltinį.

Gill priduria: "Labai svarbu įsigyti aukštos kokybės CBD produktą, nes CBD nėra pilnai reguliuojamas, o tai reiškia, kad rinkoje yra daug užterštų produktų, o kai kurie gali būti potencialiai kenksmingi. Taip pat yra daug produktų, kurių sudėtyje net nėra etiketėje nurodyto CBD kiekio. Daugelis įmonių tikrina tik stiprumą, tačiau aš raginu pacientus rinktis įmones, kurios atlieka pilną testavimą, kurio metu tikrinami visi galimi teršalai."

Gill pažymi, kad vartotojams svarbu žinoti, jog CBD gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, nors paprastai tai priklauso nuo dozės. "Be to, CBD gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje arba kraujospūdį, o tai svarbu žinoti visiems, turintiems cukraus kiekio kraujyje sutrikimų arba žemą kraujospūdį. Galiausiai CBD gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, ypač Kumadinu (Coumadine). Labai svarbu, kad visi, vartojantys kraują skystinančius vaistus, į tai atsižvelgtų ir paprašytų gydytojo stebėti savo kraują, kuomet pradeda vartoti, ar vartojimo metu didina dozę", - sako ji.

Jessie Gill yra Amerikos kanapių slaugytojų asociacijos (American Cannabis Nurses Association) direktorė ir priklauso „Kanapių slaugytojų“ tinklo (Cannabis Nurses Network) pranešėjų biurui.

Ar nuo CBD vartojimo gali išsivystyti pirklausomybė?

Nėra žinoma, kad CBD sukelia priklausomybę. Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaitoje teigiama: "Žmonėms CBD neturi jokio poveikio, kuris rodytų piktnaudžiavimo ar priklausomybės potencialą. ... Iki šiol nėra jokių įrodymų apie kokias nors su visuomenės sveikata susijusias problemas, susijusias su gryno CBD vartojimu."

Priešingai, atsižvelgiant į CBD neurofarmakologinį ir elgesio poveikį, bei CBD poveikį priklausomybę kontroliuojančiai neurologinei grandinei, CBD sudomino mokslininkų bendruomenę, tiriančią priklausomybės nuo narkotikų gydymo būdus bei prevenciją.

Kokioje formoje CBD realizuojamas?

CBD išgaunamas iš pluoštinių kanapių augalo ir dažniausiai vadinamas tiesiog CBD aliejumi. CBD gali būti išgaunamas ir iš marichuanos, nes abi rūšys yra sėjamosios kanapės (Cannabis sativa) atmainos. Tačiau skirtingos augalų dalys turi skirtingą koncentraciją kanabinoidų, taip pat parduodamos sėklos yra akredituojamos laboratorijose kuriose patvirtinama, jog THC koncentracija neviršys šalyje numatytos leistinos ribos arba produkte esantis THC bus pilnai pašalintas. Tad yra veisiamos atskiros CBD ir narkotinių kanapių rūšys genetiškai turinčios didesnį kiekį vieno ar kito kanabinoido.

Dažniausiai vartojama CBD forma yra aliejus, įsilašinant jo po liežuviu. Jis taip pat gali būti įmaišytas į įvairius produktus, įskaitant šiuos:

●       Valgomieji produktai: Galima įsigyti įvairių rūšių valgomųjų produktų su CBD aliejumi, pavyzdžiui guminukus, pyragaičius ir sausainius. Maisto produktuose paprastai CBD koncentracija nurodoma miligramais.

●       Garinimas: CBD ekstraktas gali būti naudojamas garintuvo pagalba. Ekstraktui įkaitus, susidaro garai, kurie įkvepiami.

●       Tinktūros: CBD taip pat neretai būna tinktūrų pavidalu. Skystį galima įlašinti po liežuviu, arba į gėrimus.

Kadangi moksliniai tyrimai tebevykdomi, tiksli dozė miego problemoms gydyti skirtingiems žmonėms nėra visiškai žinoma. Tad kiekvienam prireiks savų ekspermentų, kad nustatytumėte, kas veikia geriausiai -vieniems užteks vartoti pagal rekomendaciją, kitiems suvartojimo kiekį reikės padidinti, arba sumažinti.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimu ir jie nuolatos atnaujinami, jau yra žinoma, kad CBD vartojimas gali sumažinti nemigos simptomus ir padėti jums kokybiškiau išsimiegoti. Jeigu išbandėte nemažai alternatyvų, padėsiančių kovoje su miego problemomis ir norite kažko naujo, pabandykite šį aliejų ir kas žino, spręsdami vieną problemą, išspręsite ir kelias kitas!

Šaltiniai:

●        Scott Shannon ir kt. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series.

●        Scott Shannon ir kt. (2016). Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report.

●        World Health Organization. ECDD (2017). Pre-Review Report Agenda Item 5.2.

●        Michaela Dimitrova. Can CBD be Used to Treat Drug Addiction?

●        Katy Spratte Joyce. Can CBD Help You Sleep? Here's What Experts Say.

●        Gonzales-Cuevas ir kt. (2018). Unique treatment potential of cannabidiol for the prevention of relapse to drug use: preclinical proof of principle.

●       Jacob M. Vigil ir kt. (2018). Effectiveness of Raw, Natural Medical Cannabis Flower for Treating Insomnia under Naturalistic Conditions.