Specialistai pasakojo, ką valgyti rytais, kad išsaugotume sveikatą ir suteiktume organizmui energijos.

Gera diena prasideda nuo tinkamų pusryčių, nes būtent šis valgis suteikia organizmui energijos, pagerina nuotaiką ir padeda išlaikyti darbingumą visą dieną. Tačiau ne visi rytiniai valgiai yra naudingi - kartais valgome produktus nesusimąstydami, kad jie gali turėti neigiamos įtakos sveikatai ir figūrai.

Mitybos ekspertai atskleidžia, kokie maisto produktai laikomi idealiais pusryčiams ir kodėl jie tokie naudingi.

Optimalūs pusryčiai: ką įtraukti į racioną

Pasak ekspertės, geriausias pasirinkimas rytiniam valgiui bus kiaušiniai ir sviestas. Šiuose paprastuose, bet vertinguose produktuose gausu vitaminų ir svarbiausių mikroelementų. Juose yra daugiau kaip 40 maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, D, E, K ir B grupės vitaminus, taip pat svarbių mineralų, tokių kaip magnis, kalis, kalcis, cinkas, geležis, selenas, varis ir manganas.

Kiaušiniai yra baltymų šaltinis ir naudingi

Kiaušiniai yra vienas geriausių natūralių baltymų šaltinių. 100 gramų produkto yra apie 11-13 gramų gryno baltymo, kuris atlieka svarbų vaidmenį formuojant raumenų audinį ir pernešant maistines medžiagas po visą organizmą. Be to, kiaušiniuose gausu cholino - medžiagos, būtinos smegenų ir nervų sistemos veiklai.

Sviestas - supermaistas sveikatai

Natūralus sviestas yra vertingas produktas, turintis riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K, taip pat sveikų riebalų rūgščių, kurios padeda įsisavinti šiuos vitaminus. Jis palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, stiprina imuninę sistemą ir skatina normalią medžiagų apykaitą.

Be to, kiaušinių ir aliejaus derinys palankiai veikia odą, plaukus ir nagus, padeda sulėtinti senėjimo procesus ir pagreitinti ląstelių atsinaujinimą. Šie paprasti, nebrangūs ir maistingi pusryčiai ne tik pagerina jūsų išvaizdą, bet ir palaiko organizmą iš vidaus.