Sveikam suaugusiam žmogui vienu kartu rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 400–500 gramų arbūzo minkštimo. Specialistė pabrėžia, kad klaidinga manyti, jog dėl nedidelio kalorijų kiekio arbūzą galima valgyti neribotais kiekiais.

Nors arbūzas yra lengvas ir gaivus vasaros vaisius, jame yra nemažai paprastųjų cukrų, ypač gliukozės, taip pat maistinių skaidulų. Suvalgius labai didelį kiekį vienu metu, virškinimo sistema gali būti apkrauta, todėl gali atsirasti pilvo pūtimas, diskomfortas ar kiti virškinimo sutrikimai.

Kada geriausia valgyti arbūzą?

Arbūzas gali būti puikus užkandis tarp pagrindinių valgymų. Tačiau specialistė nerekomenduoja jo valgyti prieš pat miegą.

Geriausia arbūzą suvalgyti likus maždaug 4–5 valandoms iki miego.

Kiek arbūzo suvalgyti?

400–500 g arbūzo minkštimo vienu kartu – toks kiekis laikomas tinkamu sveikam suaugusiam žmogui.

Taigi net ir karštą vasaros dieną nereikėtų viso arbūzo suvalgyti vienu prisėdimu. Skaniau ir organizmui palankiau jį paskirstyti į kelias porcijas.