Quantcast
ŠalyjeVerslasŪkininkų žiniosTechnikos kiemasSodybaKultūraPatarimaiSveikata Regionai
Atskirk pelus nuo grūdų
Bendruomenės
Konkursai
Kultūra
LKBK – mūsų nepriklausomybės šauklys
Moters pasaulis
Naujienos
Nuomonės
Patarimai
Šalyje
Sodyba
Sveikata
Technikos kiemas
Ūkininkų žinios
Verslas
Regionai
Alytaus
Kauno
Klaipėdos
Marijampolės
Panevėžio
Šiaulių
Tauragės
Telšių
Utenos
Vilniaus
Rubrika
Kokiu laiku valgyti pusryčius, jei norite numesti svorio

Tinkama mityba pusryčių metu atlieka svarbų vaidmenį svorio metimo procese. Taip mano dauguma mitybos specialistų. Tačiau ar svarbu, kurią valandą pradedate valgyti pusryčius?

Mitybos specialistė Pavitra Raj mano, kad pusryčiai yra 10 valandų badavimo pertrauka (pavyzdžiui, jei žmogus vakarieniavo 20 val.) 

Be to, pusryčius galima vadinti ypatingu žmogaus organizmui laiku, kai maistinės medžiagos geriau ir greičiau įsisavinamos, jų nereikėtų pamiršti. 

Ypač jei norite numesti svorio. 

Dietologai teigia, kad pusryčius geriau valgyti tarp 7 ir 9 val. ryto arba per dvi valandas po pabudimo.

Kad geriausias laikas valgyti pusryčius yra per dvi valandas po to, kai pabundama, teigia ir mitybos specialistas Kamalas Yadavas.

Jis taip pat priduria, kad kuo anksčiau valgote pusryčius, tuo geriau jūsų medžiagų apykaitai, nes tinkamai maitinantis pusryčiai padeda sumažinti apetitą, o tai reiškia, kad visą dieną nesijausite tokie alkani.

Stenkitės rinktis pusryčius, kuriuose yra daug baltymų, nes jie neleidžia organizme kauptis dideliam kiekiui riebalų. 

Nepamirškite angliavandenių - jie suteiks jums energijos, reikalingos veiklai.

Kokie pusryčių variantai tinka lieknėjant? 

Mitybos specialistai įsitikinę, kad į pirmąjį valgį reikia įtraukti visų grupių produktus (angliavandenius, baltymus, skaidulines medžiagas). 

Pavyzdžiui: 1:

  • Sumuštinis su daržovėmis ir įvairių grūdų duona bei stiklinė augalinio pieno.
  • Avižiniai dribsniai su pienu, jogurtu ar kitu rauginto pieno produktu.
  • Kiaušinienė su daržovėmis, kurių pagrindą sudaro pienas.

Mitybos specialistai taip pat pažymi - nėra nieko geriau organizmui, kaip pradėti dieną sveikais dietiniais pusryčiais.

Rekomenduojami video