Patarimai Sveikata ir grožis Ruginė duona vertingesnė už kvietinę

2012 Balandžio mėn. 21 d. 00:04

Ruginė duona vertingesnė už kvietinę

„Mano mama pati kepa ir valgo tik juodą ruginę duoną, sako, kad ji sveikesnė. Aš mieliau renkuosi baltą kvietinę. Ar valgomos duonos rūšis gali turėti įtakos mūsų savijautai? Kokią duoną geriau rinktis?“ – klausia laikraščio skaitytoja Rima J. iš Rusnės, Šilutės r. Atsako Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Sveikatos mokyklos Metodinės pagalbos ir strategijos formavimo skyriaus visuomenės sveikatos administratorė Liucija Urbonienė.

Fotodiena/Dmitrijaus Radlinsko nuotr.

Duona sudaro sveikos mitybos piramidės pagrindą, nes joje gausu angliavandenių – pagrindinio energijos šaltinio. Duonos valgome kelis kartus per dieną, todėl svarbu, kad ji būtų ne tik skani, bet ir maistinga. Deja, dažniausiai jos suvartojame nepakankamai, todėl mūsų organizmui pradeda trūkti skaidulinių maisto medžiagų. Jų stoka gali būti virškinimo trakto, ypač žarnyno negalavimų, pavyzdžiui, lėtinio vidurių užkietėjimo, priežastimi. Be to, daug skaidulų turintis maistas saugo nuo virškinimo trakto organų vėžio.

Pagal tai, iš kokių grūdų miltų iškepta, duona skirstoma į kvietinę ir ruginę. Bet kuri iš jų gali būti tamsesnė arba šviesesnė. Nustatyta, kad vertingiausiomis maistinėmis ir biologinėmis savybėmis pasižymi juoda ruginė duona. Ją valgant cukraus kiekis kraujyje didėja lėtai, o tai svarbu sergantiems cukriniu diabetu. Tiesa, juodos duonos iš rupių miltų nerekomenduojama valgyti žmonėms, kurių padidėjęs skrandžio rūgštingumas, sergantiems kepenų ir virškinimo trakto ligomis. Be to, pastariesiems geriau rinktis be mielių keptą duoną.

Sergantiems inkstų nepakankamumu geriau valgyti specialiai kepamą baltyminę duoną, o sergantiesiems cukriniu diabetu – atsisakyti kvietinių miltų duonos, nes ji didina cukraus kiekį kraujyje. Šiems ligoniams tinkamiausia yra dietinė duona – be druskos, su mažesniu baltymų ir angliavandenių kiekiu.

Žymos:

duona

ruginė

kvietinė

juoda

Platinti, skelbti, kopijuoti Krašto spaudos informacijas ir fotoinformacijas be raštiško UAB "Krašto spauda" sutikimo draudžiama. Susitarti dėl turinio galima parašius laišką adresu redakcija@krastospauda.lt

atgal

Skaityti komentarus (0)

Palikti komentarą

Vardas:* El. paštas:

Komentaras:*

Sveikata ir grožis

Odos grožis labiausiai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo: ką valgome, kaip rūpinamės savimi, ar sportuojame.

2013 Gegužės mėn. 15 d. 15:15

Koks jūsų odos tipas?

Norint tinkamai pasirūpinti ir prižiūrėti savo odą, būtina žinoti jos tipą ir kokios priemonės jai tinka. Odos tipo pasirinkti negalime, bet tinkamai ja pasirūpinti ir ją puoselėti galime visi. »

Ekologiniai ūkiai turi nuolat rūpintis savo produktų, ypač kasdienėms ir vaistinėms arbatoms skirtų augalinių žaliavų, kokybe.

2013 Gegužės mėn. 15 d. 14:54

Vaistažolių arbatos turi padėti, o ne kenkti

Pasaulis nuo seno arbata vadino kininio arbatmedžio įvairiai paruoštų lapų verdančio vandens užpilą, bet visada buvo geriamos ir kitų augalų arbatos troškuliui malšinti ar negalavimams šalinti. šalinti. »

2013 Gegužės mėn. 13 d. 15:39

Sergamumas peršalimo ligomis vėl ūgtelėjo

Sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) Lietuvoje keletą pastarųjų savaičių slūgęs, praėjusią savaitę truputį ūgtelėjo. »

Mišiniai su plautės žole puikiai padeda, jei skauda gerklę. VL arch. nuotr.

2013 Gegužės mėn. 13 d. 12:06

Ir sveikatai, ir grožiui

Tamsiąją plautę šiuo metu galima pamatyti lapuočių miškuose, krūmynuose. Ji žydi melsvai rausvais žiedais. Plautė turi daug naudingų mikroelementų: vario, jodo, tad dažnai naudojama kraujo ligoms gydyti. Vartojami ir žali, ir džiovinti... »

Pilvą pūsti gali nuo neapdorotų daržovių.

2013 Gegužės mėn. 13 d. 12:01

Pilvą pučia ne tik dėl maisto

„Esu 30 metų moteris, valgau įvairų maistą, tačiau pastebėjau, kad man labai dažnai pučia pilvą, dėl to jaučiuosi apsunkusi ir nedarbinga. Vengiu vidurius pučiančio maisto – pupelių, kopūstų, obuolių. Ką daryti, dėl kokių priežasčių... »

Įtarus mažakraujystę, būtina atlikti kraujo tyrimus. Raimundo Šuikos nuotr.

2013 Gegužės mėn. 13 d. 11:41

Dėl jėgų trūkumo kaltas ne tik nuovargis

Pavasarį atkreipiame dėmesį į savo išvaizdą ir jos pokyčius. Jei pastebėjote, kad jums slenka plaukai, o nagai tapo silpni, būtinai kreipkitės į gydytoją – tai gali būti anemijos, arba mažakraujystės, požymiai. »

Prieš atliekiant kompiuterinę tomografiją, būtina įvertinti naudą ir žalą. Martyno Vidzbelio nuotr.

2013 Gegužės mėn. 13 d. 11:37

Brangių tyrimų pasekmės

Pacientams ištirti vis dažniau atliekami rentgeno, kompiuterinės tomografijos, branduolinio magnetinio rezonanso tyrimai. Apie šiuos tyrimus Kauno teritorinės ligonių kasos Administravimo skyriaus vyriausioji specialistė ryšiams su visuomene Veronika... »

Vienas iš venų trombozės pirmųjų simptomų - kojos jautrumas. Klaudijaus Driskiaus nuotr.

2013 Gegužės mėn. 13 d. 11:18

Jei skausmas priverčia sustoti

Žmonėms, sergantiems venų ligomis , šylant orui atsiranda vis daugiau bėdų: kojos tinsta, prakaituoja, tampa sunkios, išryškėja venos. Bet jei pajutote stiprų skausmą kojoje, būtinai pasitikrinkite, ar tai – ne prasidedančios venų trombozės... »

Stilistas Hiro sako, kad „prinokusio pomidoro“ šukuosena – didžiausias jo šedevras, kuriuo užsikrėtė visi Japonijos paaugliai. Ir tai tik viena iš šukuosenų, kuri tapo itin populiari.

2013 Gegužės mėn. 10 d. 07:00

Ekstremalios Japonijos paauglių šukuosenos

Japonijoje nauja paauglių šukuosenų mada – nuo pomidoro iki vaivorykštės spalvų. Novatoriškas dizainas kilo iš Osakos, vieno madingiausių laikomo rajonų Amemura. Toks paauglių stilius apėmė jau visą Japoniją rašo dailymail.co.uk. »

Nuo batų kulniuko aukščio nepriklauso jų patogumas.

2013 Gegužės mėn. 9 d. 10:00

Kaip išsirinkti patogius aukštakulnius

Aukštakulniais avinti moteris atrodo moteriška, graži ir seksuali. Deja, jie ne visada patogūs. Kartais išties pasiseka atrasti batelius, kurie ir gražūs, ir patogūs, bet tai – retenybė. retenybė. »

2013 Gegužės mėn. 9 d. 09:47

Žaliavalgystės idėjos

Valgyti žalią maistą ne tik sveika. Jis išvalo organizmą, jį jaunina. Vartojant „gyvą“ maistą, nekamuoja alkis, ypač po to, kai organizmas galutinai prie jo pripranta, normalizuojasi aukštas kraujospūdis, krinta svoris. »

"Augau mediko šeimoje, nuolat girdėjau apie sveiko gyvenimo būdo paieškas", - sakė Gražina Gum. Ruslano Kondratjevo nuotr.

2013 Gegužės mėn. 8 d. 15:38

Mada būti sveikam

„Žaliavalgystę galite vadinti žaidimu ar mada, bet ji – labai sveika mada. Dar geriau, kai skatinami mados žmonės pajunta kitokią gyvenimo kokybę, savijautos pokyčius ir jau nebegali gyventi kitaip“, – šypsodamasi sako žaliavalgystės... »

Kompensuojami vaistai išrašomi tik kompensuojamųjų vaistų pase. M.Vidzbelio nuotr.

2013 Gegužės mėn. 6 d. 12:02

Be paso vaistų negausi

Apie kompensuojamųjų vaistų išrašymą kalbame su Kristina Garuolienė, V alstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos Vaistų kompensavimo skyriaus vedėja. »

Kojų mėšlungiui įtakos turi mityba, įvairių vitaminų ir mikroelementų – magnio, kalcio, kalio ir kt. – trūkumas.

2013 Gegužės mėn. 6 d. 11:57

Kai vargina mėšlungis

„Dažnai kojas kamuoja mėšlungis, nors vartoju vitaminus ir papildus. Ar taip yra todėl, kad dirbu vairuotoju? Kokių priemonių patartumėte imtis šiam negalavimui pašalinti?“ – klausia Kostas iš Kauno r. »

Anemijos profilaktikai puikiai padės pienės.

2013 Gegužės mėn. 6 d. 11:52

Kai trūksta geležies

Anemija prasideda dėl mikroelementų ir vitaminų stygiaus, o pavasarį mums jų ypač trūksta. Organizmui stiprinti patariama ruošiamą maistą pagardinti įvairiomis žolelėmis – garšvomis, balandomis ar žliūgėmis. »

Pagrindiniai žarnyno vėžio simptomai – pilvo pūtimas ir skausmas. VL arch. nuotr.

2013 Gegužės mėn. 6 d. 11:49

Pilvo skausmai verčia sunerimti

Dažnai neatkreipiame dėmesio į organizmo siunčiamus pavojaus signalus: pilvo pūtimą, skausmą, vidurių užkietėjimą. Šie ženklai gali įspėti apie pavojingą ligą – žarnyno vėžį. »

Dviejų vaikučių mama Ilona niekada neprarado tikėjimo, kad taps mama. Asm. arch. nuotr.

2013 Gegužės mėn. 6 d. 10:30

Tikėjimas leido pajusti tėvystės džiaugsmą

„Dešimt metų meldėme ir prašėme Dievo vaikučio. Kas kartą pamačius vaiką ar mamą su vežimėliu, suspausdavo širdį “, – pasakojimą pradeda dabar jau dviejų vaikučių mama Ilona. »

Vis dažniau susiduriama su kompiuterio naudojimu susijusiomis sveikatos problemomis. Tai ne tik išsausėjusios ir pavargusios akys, tačiau ir raumenų – skeleto besivystančios ir progresuojančios problemos.

2013 Balandžio mėn. 30 d. 15:54

Kompiuteris ne tik sausina akis

Sunku įsivaizduoti dabar augančius vaikus, kurių kasdieniame gyvenime nebūtų įvairių naujausių technologijų. Didėjantis kompiuterinis raštingumas turi ir teigiamą ir neigiamą efektą. Vis dažniau susiduriama su kompiuterio naudojimu susijusiomis... »

2013 Balandžio mėn. 20 d. 11:00

Erkės jau tyko aukų

,,Džiaugiuosi, kad buvau budri ir laiku atlikau tyrimus dukrai dėl erkių platinamų ligų. Tik šiais metais dar labiau bijau artėjančio erkių sezono“, – savo nerimu dalijasi Laura. »

Konstitucijos 53 straipsnis skelbia: „Valstybė rūpinasi žmonių sveikata ir laiduoja medicinos pagalbą bei paslaugas žmogui susirgus. Įstatymas nustato piliečiams nemokamos medicinos pagalbos valstybinėse gydymo įstaigose teikimo tvarką.“

2013 Balandžio mėn. 20 d. 09:00

Tamsūs sveikatos apsaugos koridoriai

Naujoji Sveikatos apsaugos ministerijos vadovybė pakilo į kryžiaus žygį prieš privačią mediciną ir apnuogino senas visą sveikatos apsaugos sistemą kamuojančias žaizdas. Sausį Vytenio Andriukaičio Seimui patyliukais pateiktos pataisos buvo... »

Žolelės puikiai padeda sutrikus skrandžio veiklai. VL arch. nuotr.

2013 Balandžio mėn. 19 d. 15:34

Virškinimo sutrikimų gydytojos

Žmonėms, sergantiems chronišku, pasikartojančiu gastritu, pavasarį ši liga dar labiau paūmėja. Virškinimo sutrikimų yra įvairių: dėl padidėjusio rūgštingumo gali kankinti rėmuo, varginti skrandžio pilnumo pojūtis, jame susikaupusios... »

Sveikatos apsaugos ministerija ragina visus, turinčius apgamų ar kitų neaiškių odos darinių, pasitikrinti pas gydytojus specialistus, kurie, jei būtina, atliks diagnostinius tyrimus ir nukreips toliau gydytis.

2013 Balandžio mėn. 19 d. 15:26

Ragina susirūpinti oda

Gegužės 13 d. Lietuvoje jau šeštą kartą rengiama Euromelanomos dienos akcija, kurios šūkis – „Atpažink ir sustabdyk odos vėžį“. Sveikatos apsaugos ministerija ragina visus, turinčius apgamų ar kitų neaiškių odos darinių, pasitikrinti... »

,,Šeimos grožio centro‘‘ kosmetologė – masažuotoja Diana Jargo po žvarbios žiemos pataria palepinti ploną lūpų odą, nes vien drėkinimo neužteks.

2013 Balandžio mėn. 19 d. 15:09

Kaip atgaivinti sausas lūpas ir rankas?

,,Po žiemos mano lūpos ir rank os yra labai sausos. Kaip jas atgaivinti?“ – klausia Aida iš Marijampolės. »

Kauno teritorinės ligonių kasos Gyventojų aptarnavimo skyriaus vedėjas Kazimieras Varžgalis.

2013 Balandžio mėn. 19 d. 15:02

Ar prašymas sumokėti gali būti teisėtas?

Privalomuoju sveikatos draudimu apdraustas pacientas, kuriam reikia gydytojo specialisto konsultacijos, dažnai nežino, kada specialisto paslaugos teikiamos nemokamai, o kada už jas reikia mokėti »

2013 Balandžio mėn. 19 d. 09:38

Prašo pagalbos

Į interneto svetainę Valstietis.lt kreipėsi Virbickų šeima, kuri visų skaitytojų prašo pagalbos savo dukrelei. »

	98	95	D	LPG

	4.78	4.67	4.27	2.37

	-	4.65	4.27	2.27

	-	4.60	4.21	2.32

www.kurokaina.lt				2013 05 21

1	USD	2.6875	LT
1	EUR	3.4528	LT
1	GBP	4.0833	LT
1	LVL	4.9371	LT

		Matas
Nafta	96.63	bar.
Dujos	4.1	MMBTU
Auksas	1387.2	oz

Parsisiųskite

Rekomenduojame

Ruginė duona vertingesnė už kvietinę

Naujausios

Informacija kasdien

Orai:

Vardadieniai:

Horoskopai:

TV programa:

Apklausa

Kainos

Degalai:

Valiutos:

Žaliavos:

Anupro Dirvelės nuotykiai